▷ ¿COMO mejorar la salud mental? - Escritura terapéutica ✅

La escritura es en esencia, una de las herramientas universales,  que se ha utilizado desde hace más de 5.000 años, ha tenido como fin, el permitir narrar hechos importantes, puntos de vista de diferentes personas, o incluso una forma de transmitir un mensaje a través de las conjunción de palabras, que el ser humano ha usado teniendo como norte los diferentes idiomas que existen en el mundo. 

El hecho de escribir, se le atribuyo por mucho tiempo, a solo ser un medio para transmitir cierta información o dar a conocer algún avance necesario para la sociedad, sin embargo, con el pasar de los años y de los avances científicos, se determinó que la escritura se podría utilizar para otros fines.

Tales como: 

• Relatar hechos traumáticos. 
• Experiencias importantes que se deseen expresar.
• O Formas de ver la vida.

Han sido varios de los puntos fuertes que a través de la Psicología, se han dilucidado como una herramienta complementaria a la terapia psicológica.

Muchos psicólogos, incluyéndome, hemos recomendado utilizar la escritura como un medio de expresión catártica para drenar esas emociones o exponer esos puntos de vista, que quizás a veces, suelen ser difícil expresarlas al momento de hablar o interactuar con otra persona. 

¿Cuáles fueron los inicios de la escritura terapéutica? 

El concepto de escritura terapéutica fue introducido como medio terapéutico de manera formal, gracias al psicólogo norteamericano:

• Ira Progoff.

Quien, a mediados de los años sesenta, se encontraba realizando varios estudios que lo llevaron a desarrollar "El método del diario intensivo". Este diario tiene como finalidad, ser un medio para la auto-exploración personal, el cual se basa en la actualización constate de los hechos vividos los cuales al introducirlos en el diario generan un entorno catártico que permite el poder conectar con las  emociones y el yo interno. 

Como dato curioso, Progoff, fue un discípulo del famoso psicólogo norteamericano Carl Jung. 

¿Cómo es aplicada la escritura terapéutica hoy en día? 

• Depresión.

• Ansiedad.

• Estrés post traumático.

La forma en la cual puedes aplicar la escritura terapéutica, se asemeja mucho a la imagen que ves en el apartado de arriba.

Lo primero que hay que hacer, es escribir las emociones o aquello que te haga sentir mal en el papel, en un principio quizá se difícil o incluso no se sepas por dónde empezar.

No óbstate al momento de ir redactando te darás cuenta, mi querido lector o lectora, que te será de mucha utilidad y fácil drenar esas emociones y colocarlas en el papel. 

No es necesario crear una obra litería, lo importante es hacer esa catarsis y dejar que las ideas, las emociones y aquello que te aqueja, fluya para que te haga sentir mejor esta herramienta terapéutica.